男人运动减肥？最好的男人运动减肥软件？

发布时间： 2021-10-01 15:02 小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

常言道减肥是女人一辈子的事业，可现如今这个社会已经不是运动这样了，随着生活条件的减肥件斗战神官网越来越好，现如今男人、最好女人、运动减小孩儿、肥软小孩都在减肥

男人想减掉自己的啤酒肚，女人想要骨感美，运动减肥的减肥件话题自然成为了大家最关注的问题

介绍十款有氧减肥办法给大家，不但不累，最好容易保持，运动减效果又很好，肥软相信总有一款适合你

1.跳绳有氧指数：★★★★★在各类减肥运动中，男人跳绳是运动很好的一种有氧运动，备受爱好

跳绳30—40分能消耗300千卡热量，减肥件斗战神官网而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，跳绳属于全身运动，每天保持跳绳，一段时间后你会不自觉得发现自己变瘦了

减肥办法：每天不间断地跳绳10分钟以上(相当于慢跑30分钟消耗的热量差不多)，跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动

长期保持可以令双腿变得紧致

2.走路有氧指数：★★★★★走路是最好的有氧运动，它不受时间、空间的限制，在上下班的路上，晚餐之后都可以走路散步，没有时间摆设健身计划的人群，最适合选择这种方式了

走路上下班，少开车，即低炭环保，又达到了熬炼减肥的目的，一举两得

减肥办法：每天上下班走路，保持晚饭后散步一小时以上，也可以参加一些活动，比如上面所提到的路走活动，一同感受越走越安康，越走越优美

3.练瑜珈有氧指数：★★★在众多有氧运动中，练瑜珈是很多白领女性偏爱的，练瑜珈不但可以减肥，还能增加身体的柔软度，所以很多爱美的女性爱好这项运动，就连很多美女明星都爱好用这种方式减肥

减肥办法：到专卖店买张教光盘，或是报个班找个专业老师教授一下，每天保持在办公室，或是晚上睡觉练上一小时摆布即可

具体时间跟据自己个人情况制定

4.健身操有氧指数：★★★★健身操是很好的有氧减肥运动，现在健身操的跳法越来越多，可以说这是一款新潮的有氧减肥运动，很适合想减肥的各类人群

减肥办法：每天早晚保持跑操30分钟，你会发现，三个月后变得身轻如燕

5.太极拳、博击有氧指数：★★★太极拳、博击更适合白叟和男人，有钱难买老来瘦，所以白叟练练太极拳有益身体安康，相对于于瑜珈来说，男人更多的是选择了博击，有氧博击让男人们在暴力中减掉肥肉

减肥办法：在教练指导下，每天保持学习熬炼30分钟

6.慢跑有氧指数：★★★★★在诸多有氧运运减肥中，慢跑的效果是最好的，每天保持早晚慢跑，这项运动适后所有减肥人群，而且像路走活动一样，可以参与一些慢跑类活动

慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢

减肥办法：每天早晚保持慢跑，一小时摆布，或是身上有微微汗湿时效果最好